Train with Oliv Air Move

 

 

COURS

 

SOUPLESSE (1 h 30)

 

Que vous vous sentiez tout simplement trop « raide » ou que vous souhaitiez optimiser votre souplesse et accéder à votre écart latéral, facial, de jolis pieds-têtes, poses cambrées, ce cours est fait pour vous ! Grâce à des exercices de souplesse active et passive, vous progressez en douceur à votre rythme. Ce cours vous permettra de relâcher les tensions musculaires, gagner en amplitude et en fluidité au quotidien, mais aussi vous facilitera l’exécution de figures spécifiques dans votre pratique artistique et sportive.

 

Tenue : Il est conseillé d’avoir un legging ou un pantalon de sport qui tient chaud. Pour la souplesse de dos, prévoir de longues chaussettes étirables.

 

Matériel :

  • un tapis
  • plusieurs briques de yoga
  • un élastique ou une sangle de yoga  

 

 

 

RENFORCEMENT MUSCULAIRE FULL BODY (1 h 30)

 

Vous souhaitez gagner en tonicité musculaire et avoir des muscles galbés ? Le cours vise une tonification générale de tout le corps, abdos, fessiers, cuisses, dorsaux, biceps, triceps… La séance débute par un échauffement visant à enchaîner plusieurs exercices puis se poursuit le travail de renforcement musculaire de tout le corps que l’on effectue debout ou au sol. Enfin, nous terminons par un retour au calme par le biais d’étirements de groupes musculaires que nous avons sollicités, ceci pour une meilleure récupération.

 

Matériel :

  • un tapis
  • des petits haltères entre 1 et 2 kilos  
  • des poids de cheville
  • un élastique
  • un bâton de gym

 

 

 

PILATES (1 h)

 

Prêt(e)s à transformer votre silhouette, à métamorphoser votre corps en vous musclant en profondeur ? Créé par Joseph Pilates, c’est en 1923 à New York que le Pilates a vu le jour. D’abord adopté par les danseurs de New York, le Pilates fut ensuite plébiscité par de nombreux pratiquants dans le monde entier…

En cours de Pilates, l’accent est mis sur une posture contrôlée et sur une simulation harmonieuse des muscles dans leur ensemble. Les enchaînements challengent les muscles opérant un gainage puissant de tout le corps : la sangle abdominale, les cuisses, les fessiers, les bras, le dos… Le Pilates est un formidable allié pour la ligne (ventre plat, taille de guêpe, fessiers fermes…) et pour une concentration au top ! Le Pilates s’adresse à tout le monde, tous les âges, votre corps travaille de manière régulière sans choc ou stress pour vos groupes musculaires.

 

 

YOGA VINYASA (1 h)

 

Sculptez votre silhouette tout en chouchoutant votre esprit grâce à ce yoga dynamique ?

Dans le Yoga Vinyasa, chaque mouvement est initié par la respiration, l’attention est portée sur l’alignement postural. Le souffle et le mouvement intimement liés permettent ainsi un travail du cœur favorisant l’endurance. Il gaine, sculpte et tonifie l’ensemble du corps. Il est aussi créatif et libérateur. Accessible à tous.

 

 

DISCIPLINES AÉRIENNES

 

Pole dance :

Discipline mêlant danse et acrobaties autour et sur une barre verticale.

Hommes, femmes, sportifs ou non… la pole dance est une discipline qui s’adresse à tous les niveaux et absolument à toutes les morphologies. Cette discipline artistique et sportive permet de travailler petit à petit l’ensemble du corps grâce à un engagement profond de tous les muscles. Il s’agit d’un entraînement qui porte sur un travail en résistance, mais également en cardio et souplesse.

 

 

 

Tissu aérien/hammock :

Discipline phare du cirque qui consiste à faire des acrobaties aériennes à l’aide de deux longues bandes de tissu souples accrochées au plafond.

Vous apprendrez à évoluer dans les airs en ayant la sensation de voler. Cette discipline artistique développe force, souplesse et grâce tout en sculptant harmonieusement le corps.

Le hammock est un dérivé du tissu, le tissu est alors en U et facilite la réalisation de figures et enchaînements acrobatiques dès le 1er cours. Une bonne première approche avant de commencer le tissu.

 

 

 

Yoga aérien :

Ce type de yoga se pratique dans les airs, il mêle plusieurs disciplines comme le yoga, le Pilates, la danse et l’acrobatie. Cette activité est donc très ludique et très originale. Les bienfaits : étirer, assouplir, tonifier, renforcer, améliorer sa posture… L’entraînement en suspension offre de nombreuses possibilités de postures et d’enchaînements aériens inédits pour un travail complet de l’ensemble du corps. Vous constaterez des bénéfices aussi bien sur le plan physique que mental, émotionnel. Grâce à l’apesanteur, les étirements sont facilités, le corps et les articulations se dénouent. Il favorise aussi la décompression totale de la colonne vertébrale soulageant ainsi les maux de dos. Et il provoque une incroyable sensation de liberté, de confiance en soi et une profonde détente.

 

 

 

 

 

FORMULES

 

 

*Cours en ligne collectifs et privés

Les cours en ligne sont de plus en plus prisés, car ils offrent des possibilités d’être coaché en direct avec un professeur compétent même si vous n’avez pas l’opportunité de vous déplacer. Les sessions sont adaptées à vos besoins spécifiques.

 

*Cours privés à domicile

Olivia est disponible pour des cours privés sur Paris ou banlieue proche. Grâce à son expérience, elle aide ses élèves à améliorer leur niveau actuel ou à commencer à travailler la discipline de leur choix. Les cours privés sont le moyen idéal de décupler votre rythme de progression et votre niveau afin de vous permettre d’atteindre vos objectifs. Olivia s’adapte à votre niveau et vos envies, le cours est fait sur mesure pour vous.

 

*Stages

Olivia organise des ateliers thématiques comme :

  • Renforcement et stretch au hamac
  • Pilates focus travail du centre
  • Renforcer, assouplir et soulager son dos
  • Écart facial spécial hanches
  • Écart latéral spécial psoas, ischiojambiers, quadriceps
  • Dos/épaules
  • Ouverture du haut et du milieu du dos pour les backbends
  • Pole chorégraphie
  • Pole splits
  • Fluidité et lignes en aérien
  • Chair dance

 

*Cours collectifs :

Vous pouvez retrouver Olivia dans différents studios parisiens pour des cours collectifs.

  • Pole technique (niveau 1 à 4)
  • Combographie (apprendre une chorégraphie en musique à la pole, développer sa fluidité, sa musicalité, sa résistance, son endurance en se faisant plaisir)
  • Tissu
  • Hammock
  • Yoga aérien
  • Souplesse
  • Pilates

 

*Workshops 

Olivia se déplace à la demande dans votre studio pour donner des stages sur des thèmes et disciplines variées. Son sens de la pédagogie et les résultats de 12 ans d’enseignement ont fait leurs preuves. Pour toute demande ou plus d’informations, merci de la contacter par mail ici.